co daje

[...] muesli z suszonymi owocami ok 30g a mleka to tyle zeby zalac tylko , nie pije tego co zostanie (nie lubie mleka zwyczajnie) czasami zamiast mleka jogurt 0% albo 1% tluszczu daje i wtedy zjadam w calosci. - czy moge takie sniadanie jako posilek potreningowy uzupelniajacy glikogen potraktowac?? 2 sniadanie: kromka ciemnego pelnoziarn. pieczywa z [...]

Więc pokrótce trenina zwany "21" na bica wygląda następująco. Wykonuje się 3 serie ruchów po 7 powtórzeń co daje w sumie 21 powtórzeń w serii. Najpierw wykonuje się ruch od dołu czyli ręce wyprostowane do kąta 90 stopni czyli do równoległości ramion z podłogą i tak 7 powtórzeń, następnie wykonuje się od tych 90 stopni do końca w góre [...]

[...] 3. Dziwnie się wyginałam, ale najszerszy co czułam to czułam 1. Nie no tu już jak profesjonalistka...heh.. 2. ...i znowu te poradypo nich wszystkich auu...co daje technika 3. Wrzuciłam 7,5, ale przeceniłam swoje możliwości IV BIEG 40min.~75-80% Trening przypadł mi do gustu, sprzęt do 1. i 2. ćwiczenia blisko, więc nie muszę biegać [...]

Radek 10powtórzeń z ciężarem 55kg to mój maks w WL w skosie . Odejmuję od tego 10% co daje 50kg. I to jest mój ciężar roboczy na trening 10-tek. Jeśli odejmiesz tylko re 10% czyli 5kg to po dwóch makrocyklach (w każdy z makrocykli dodasz po 2,5kg )dojdziesz do swojego maksa czyli 55kg. No a wtedy co zakończysz plan bo nie będzie siły więcej [...]

[...] kcal), a chcę się redukować - rozumiem, że powinnam obciąć kalorie. Co myślicie o takim rozkładzie? 2200 kcal - 300 kcal = 1900 kcal na początek b/t/w = 120g/100g/150g co daje nam 2g białka/kg masy ciała, 30% węgli i resztę tłuszczy I tak dzisiejsza miska (do każdego posiłku warzywa): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc24131c76f147ce8530fb09d0cf503c.png [...]

[...] ruchami,ale zaliczam je.W limicie było 99. :) Następnie kobieta o męskim nicku :) Lechu- ładna sylwetka nie ma się do czego przyczepić.W najlepszej próbie zaliczam 35 co daje 105 repsów w generalce :) Bundek- pierwsze 30 powt. super.Sylwetka wzorowa,akcent,super doprost-miodowo było :) Pauza na 34,39 do zaakceptowania-choć nie wiem czy nie na [...]

na CKD nie chce mi sie gadac (mam simloca) na zbilansowanej jest oki ale jest nudnawa a NHE daje mi to co daje CKD i zbilansowana bo ladowania nie sa za dlugie wiec nie bede sie czul jak smiec podczas nich i psycha sie odpreza + jest energia a na tluszczach nie jestem glodny ani zmulony tzn jak ma wygladac? jak CKD w normalne dni 2,2 bialka [...]

[...] nie byłby to sport 2) kariery zawodników były by krótsze przez wyniszczające walki niekiedy 8-10 rundowe 3) co z taktyką !? czy nastawiać się na zamęczenie przeciwnika!? co daje nudniejszą walkę czy na slugfest co daje remizę a nie mixed martial arts!? CZAS musi być i nawet nie ma żadnej dyskusji! Natomiast jeśli chodzi o rundy to sprawa [...]

[...] W:20 Kcal:188 ) -50gram platek owsianych (B:6 T:4 W:31 Kcal:183 ) -60gram (1 jajko) (B:7 T:5 W:0 Kcal:73 ) ŁĄCZNIE (B:26 T:15 W:52 Kcal:444 ) (nie wliczam awokado które daje mi dodatkowo 15gram tłuszczu) Posiłek2: 10.30 -90 gram chleba zytniego (B:6 T:2 W:43 Kcal:213 ) -40 gram łososia wędzonego (B:9 T:3 W:0 Kcal:65 ) -15 gram WPC [...]

[...] no i wtedy by wyszło.No ale spojrzałem na inne strony i już wiem,że byłem w błędzie.Jest też jedna rzecz która działa na moją korzyść:P - rano jem jeszcze 3/4 jajka co daje ok 25g więcej,a zapomniałem o tym wspomnieć. Czyli mam niby coś takiego: 600g piersi: 120g 3/4 jajka rozmiar M: 21/28g Twaróg półtłusty 200g: 36g Białko porcja 30g: 24g [...]

Witajcie, od jutra chcialabym zaczac diete i chcialabym zeby ktos obeznany powiedzial mi czy wyglada to ok. Wiec zalozenie jest takie 160g bialka, 140g wegli ( czy to nie za duzo) 35 g tluszczu co daje mniej wiecej 1515 kcal Czy to nie za duzo na redukcji? Pomozcie mi prosze sie przygotowac.

Hasa: Tak to jest jak się wpada do sklepu na głodzie. Z ilewazy sprawdziłam jeszcze kaszę - jednak zjadłam 50g, co daje sumę dzienną: 1904kcal, 122g B, 117g W, 102g T

[...] 2000-2002, nie mam dokladnie sprecyzowanej daty ale ten przedzial jest ok. Te lata to juz koniec kulturystyki, chyba moge powiedziec, ze to juz bedzie kilkanascie lat. A co daje oprócz pompy, daje jakies dlugoterminowe efekty? Co do tego kto powinien zostać mr. o juz sie wypowiadalem, moje oceny nie pokrywaja sie z ocenami sedziow. Musialbym [...]

nom tez se zapodam trening a co... tylko ze " Następnie wykonujemy szybkie przejście do leżenia początkowego i powtarzamy ćwiczenie do drugiej nogi, co daje nam pełne jedno powtórzenie" czyli ze w cwiczeniach 1,3 i 5 robic niby takie podwojne zamiast 6 powtorzen to 12 ?? troche ciezko bedzie to zrobic np. w ostatnim tygodniu jest 24 [...]

a ja mam koniec :-/ dzisaj miął być 27 dzień ale nie dam rady wruciłem teraz z imprezy a wczoraj to wogule nie wruciłem do domu co daje mi dwa dni przerwy :(. No nic bede robił dalej od jutra (w sumie to od dzisaj ) ale jush sie nie licze chyba skoro te 2 dni miałem :( Chyba że 2 dni przerwy to nie jest ash tak źle co ?? Bleee niedobrze mi za [...]

1. Ciezar podaje calosciowy poza przysiadem i wypychaniem, obecnie w tablece kolo nazwy cw jest ciezar gryfu. Moge dawac claosc wszedzie, bedzie bardziej przejzyste. więc to już mamy ustalone , ciężar zawsze całościowy nakład + obciążenie będzie dla nas wygodnie i łatwiej dobierać ciężary 2. Brak progresji - znaczy sie mam podwyzszac ciezar, dobra [...]

[...] Niby nie dużo, ale plecy czuję %-). Tak z ciekawości obejrzałem ostatni filmik Szczypiora i podniósł "zaledwie" 4910 kg ;-), co prawda w 20-stu powtórzeniach co daje 245,5 na powtórzenie ale jest cięższy, młodszy i wyższy, choć to ostatnie to przemawia raczej na moją korzyść :->. Szczypior żeby nie było niedomówień, szanuję i [...]

[...] poleglem poprostu ok staram sie to ujac w dosyc prostych slowach zebys na pewno zrozumial miedzy zebrami jest odstep mniej wiecej 1 cm tylez samo wynosi szerokosc zebra co daje ci 50% szans na to ze ominiesz wogole zebra do tego musisz znalezc zebro 3 i 4 jako ze zeber jest 12 par to na trafienie tej pary masz 1:11 co daje ci po pomnozeniu 1:22 [...]

a teraz na poważnie - co daje ten amol w nosie i uszach??

[...] z wątroby, od razu po zejściu leżałem na podłodze i drżały mi nogi jak nigdy @@-) Zwift wyliczył mi nowe FTP na 332W, średnia z ostatniej minuty ze Stravy wyszła 438W co daje 328,5W więc przyjmuję sobie równe 330W :-D Do tego wpadł rekord z 5min na 400W. /SFD/2021/3/22/2dc87cd657f347789411c021b2234535.jpg [...]